Det är mycket som pockar på...

Ibland faller vissa saker i glömska, eller kan man säga att kroppen prioriterar
när man får "häcken full".
Det finns många olika anledningar men nu är jag här igen. :-)
Solen skiner och gör livet lite enklare. Det är återigen nästan springklart på vägarna. Ingen is att halka på eller skylla på....
Nu väntar Vårruset i buskarna och det är dags att ta itu med konditionen.
Vikten kan också vara något av vikt för många. Att hålla kvar den eller att förminska den. Viktigt att veta är att tänka på är det faktum att om du intar fler kalorier än du gör slut på så sparas dessa i fettcellerna och inte i muskelcellerna, tyvärr. Ju mer du rör på dej ju mer förbränner du, det fortsätter även dag två.
Skriv upp vad du äter och försök att se var du kan förändra.
Jag har hjälp av Herbalife shaker, till frukost och lunch. Detta gör att jag har samma kalori intag halva dagen och det gör det lättare för mig att planera resten av min dag med en god middag med mycket grönsaker. Ju fler färger ju bättre för dej och dina celler.
Det finns många dolda sockerfällor i vår mat. Det är därför viktigt att titta vad som står i innehållsförteckningen. 5 g är en sockerbit och oftast är det då i kolumnen för 100 g av varan detta står. Vem stoppar vid 100 g, ca 1 dl?
Själv funderar jag hela tiden på, vem vill att vi ska äta så mycket socker?
Varför lägger man socker i fryst livsmedel eller burkkonserver?
Förr användes socker för att konservera mat, nu har vi fryst- och konserverad- mat med en annan massa E samt socker. När jag påtalar faran med socker kan jag ibland få till svar att man måste väl kunna unna sig något gott här i världen. Man kan ju inte bli så fanatisk. Visst kan man unna sig något här i världen. Visst kan man äta lite godis. Tyvärr är vårt sätt att köpa godis lite snedvridet. Det är inte den lilla påsen, det är en bauta påse. Där jag bor har man mer eller mindre gått över till stora pappburkar. Ja ni vet ungefär som på bio med popcorn. Det är inte lite popcorn i den stora förpackningen och sedan en Coca Cola på det, typ 1 l.
Otroligt att kroppen håller för detta. Bilen hade aldrig gått med på att få annat bränsle än den skall ha.
Det tråkiga är att när kroppen blir sjuk, tar det lång tid att reparera den.
Herrejisses vad domedagsaktigt detta blev.
Men det går bara vi tänker oss för, en dag i taget. Ett bättre val varje dag. Hitta andra goda val. Det finns gott om goda val, det gäller bara att tänka med andra hjärnhalvan ett tag.

Dekadensen är över för iår.

Ja precis nu med julen inräknad är dekadensens tid förbi.
Gudarna ska veta att det går fort när man blir inaktiv.
Ingen träning ingen matkoll.
Reflektion. Mitt sockersug har kommit tillbaka, men jag vet varför.
Det är en bra början. Jag har inte försunkat mig totalt men kunde vara på väg till katastrof. Det går fort.
Har inte glömt utmaningen. 5 km i Slottskoken, jogga hela vägen.
Fokus på;
Motion, idag 32 minuter på ExtremeFit, progr. F1.
Mål varanan dag.
Äta mer protein, mindre vitt och rafinierade varor.
Dricka mer vatten.
Äta mer grönsaker.
Jag använder mig naturligtvis av Herbalifes näringsprodukter.
Dessa ger mig mer ENERGI samt jag går ner i vikt samtidigt som jag får i mig allt jag behöver plus lite till. Dessutom är det gott.
Vad har jag att förlora? Inget mer än några kilo. :-)
Äta mer vegetabilska proteiner.
Äta oftare, men mindre.

Sömnigt.

Jag läste mitt sista inlägg och insåg att ja Eva jag somnade på vägen.
Det viktiga är då att inte ge upp och tänka det är meningslöst.
Ibland är det uppförsbacke för alla.Jag nåde inte mina mål denna utmaningen, men vem har sagt att jag inte kan nå dem ändå,
för mig själv.
Damerna som vann Viktutmaningen, gjorde otroliga resultat.
Dessutom måste jag berätta hadde slutat att röka.Trots detta gick hon ner 8 kg, tror jag det var. Är inte detta en bragd säg.
Damen som vann gick nog ner mer än 12 kg. Även detta gör bra resultat. Rätta mig nu om det är någon som vet eller kommer ihåg exakta resultat. Jag har iallafall inte överdrivet dessa, utan det är snarare åt andra hållet.
Mina egena motgångar sedan jag köpt min CrossTrainer är att jag varit förkyld fram och tillbaka.
Som en influensa som aldrig riktigt kommit igång.
Varit på jobbet och sedan inte orkat så mycket mer.
Vi har haft en period som varit extra på jobbet också.
Allt detta har gjort att min vikt avstannat och ja jag är ju nöjd med mitt resutltat hittils men som sagt de där
förbenade 2 kg skall alltså väck.
Fortsätter nu, börjarde lite idag fortsätter imorgon.

Cross over träning.

Hard work.
Efter en lång lång promenad med mina fyrbenta vänner, (1 timme) , kände jag mig mycket bättre, både till sinnet och kroppsligt. Förhoppningsvis har min förkylningstid, nu för alltid trappats av.
Tycker att det kan vara nog nu med huvudvärk, snuva och små deppighet som följer med av bara farten.
Det har varit en frikostig helg med mycket smått och gott Inte helt i linje med mitt "sunda jag". Tänkte därför att jag skulle kompensera detta. Kände jag mig lite skyldig, konstig känsla.
Det blev en tur på Cross Over Maskinen, rättare sagt 40 minuters intervallträning innan frukost.
Alltså direkt efter promenaden, som jag tog som en bra uppvärming.
Det är bara till att ge järnet nu på morgonen så är det ur världen.
Svetten lackade och det brände i baken, så där gottont du vet.
Eftersom mannen fortfarande sov, kunde jag inte ösa på med Maiden. Fick konsentrera mig på andningen och ljudet av maskinen. Hundarna låg snällt och kollade på med stora ögon. Till slut ledsnade de slumrade till, verkar som jag har bättre uthållighet än dem.
Först hade jag tänkt 30 minuter, men kom efter hand på att jag gjort 40 minuter som längst. Så jag kan ju inte backa i mina resultat. Det vore ju ett för stort nerköp.
Det var segt, trist och långtråkigt. Det går klart bättre med musik.
Jag tog en Herbalife shake direkt efter jag slutat,  tillsammans med en apelsin. Det ultimata hade varit att blanda shaken med juice men jag hade bara sojamjölk hemma.
.

Juicen är så full med socker att jag känner det inte hör hemma i mitt kylskåp

Nu sitter jag här och känner jag mig så förbaskat nyttig och fräsch.
Jag har några hekton kvar till mitt mål, i viktnedgången.
Så då är det dags för ett nytt mål.
Jag skall bara forma om kroppen lite, så att allt får en någon fastare form. lol!

Mitt bästa jag!

Ja, snart är jag framme vid mitt bästa jag.
Viktutmaningskursen är snart slut och jag har under dessa 12 veckor börjat närma mig mitt slut mål.
Mina sista två kilo har suttit som en järnring och det har varit upp och ner och upp och ner.
Träning det är det som gäller. Jag har länge tänkt börja på gym, men hur ska jag kunna hinna lägga in det.
Alltså hade jag varit ensam hade det gått men jag har ju familj.
Visserligen har jag bara sambon kvar hemma på veckorna men ändå. Någon kväll vill man vara hemma, även utan jobb. Så jag fick helt enkelt köpa mig en helvetes maskin. Crosstraining det är det som det handlar om för mig.
Idag promenad 1½ timme och sedan 25 minuter på helvetes maskinen till Iron Maiden´s Seventh so of a....
Det är ett himla drag att träna till HR, något jag rekomenderar.
Vi får väl se hur det går i tävlingen på tisdag. Vem har gjort bäst ifrån sig. Det finns några som gått ner väldigt mycket men jag vet inte hur det hela avgörs ännu. Det skall bli otroligt spännande iallafall.
 Skall lägga upp bild senare när jag nått målet helt. Och de skall jag försöka att göra innan tisdag............
Wish me good luck.
Är du intresserad så kontakta mig. Se profilen.

Summering.

Februari, det var då det börjde. Nu har jag skrivit ut min första anteckningsbok där jag skrivit upp det som jag tycker har varit viktigt vid STS och andra utbildningsmedia.
Största upplevelsen är naturligtvis EXTRAVAGANZA. Där fick iallfall jag upp mina ögon för vad jag kan åstadkomma. Men naturligtvis måste man jobba för det.
När jag går igenom mina anteckningar finns det många bra saker sagda.
Sockerkursen i Drammen. "Det är nyttigare med en choklad kaka på 70% kakao än en frukost gjord på Corn Flakes, sylt och mjölk. = 12 sockerbitar och 84% ingenting som kroppen behöver. Detta på en portion på 30 g.
Ingen kan ta ifrån mig mina mål, Mark Hughs filosofi. Om du tycker något är jobbigt, gör det om och om igen tills det inte längre är jobbigt.
Money do a good person better and a bad person worse.
Dags för ny bok, det fanns mycket mer men jag höll på att fastna och det var inte meningen.
Min summering är iallfall att det är dags att ta det på allvar.

STS, Göteborg

VAr på Sts i Göteborg. Det var Göteborgs största 180 deltagare.
Raven Augustsson från Island var där.
Jag fick mina två pins från honom, stora underbara applåder.
Raven berättade bl. a om hur viktigt det är att sätta upp mål.
Han berättade en episod om en gång när de gjorde ett rollspel, om hur det skulle vara att gå upp på scenen på en ExtraVaganza och hämta sitt President ......
Vilken sång skall du ha.
Du Raven jag skall ha samma sång. Let´s Rock´n Roll