Det är mycket som pockar på...

Ibland faller vissa saker i glömska, eller kan man säga att kroppen prioriterar
när man får "häcken full".
Det finns många olika anledningar men nu är jag här igen. :-)
Solen skiner och gör livet lite enklare. Det är återigen nästan springklart på vägarna. Ingen is att halka på eller skylla på....
Nu väntar Vårruset i buskarna och det är dags att ta itu med konditionen.
Vikten kan också vara något av vikt för många. Att hålla kvar den eller att förminska den. Viktigt att veta är att tänka på är det faktum att om du intar fler kalorier än du gör slut på så sparas dessa i fettcellerna och inte i muskelcellerna, tyvärr. Ju mer du rör på dej ju mer förbränner du, det fortsätter även dag två.
Skriv upp vad du äter och försök att se var du kan förändra.
Jag har hjälp av Herbalife shaker, till frukost och lunch. Detta gör att jag har samma kalori intag halva dagen och det gör det lättare för mig att planera resten av min dag med en god middag med mycket grönsaker. Ju fler färger ju bättre för dej och dina celler.
Det finns många dolda sockerfällor i vår mat. Det är därför viktigt att titta vad som står i innehållsförteckningen. 5 g är en sockerbit och oftast är det då i kolumnen för 100 g av varan detta står. Vem stoppar vid 100 g, ca 1 dl?
Själv funderar jag hela tiden på, vem vill att vi ska äta så mycket socker?
Varför lägger man socker i fryst livsmedel eller burkkonserver?
Förr användes socker för att konservera mat, nu har vi fryst- och konserverad- mat med en annan massa E samt socker. När jag påtalar faran med socker kan jag ibland få till svar att man måste väl kunna unna sig något gott här i världen. Man kan ju inte bli så fanatisk. Visst kan man unna sig något här i världen. Visst kan man äta lite godis. Tyvärr är vårt sätt att köpa godis lite snedvridet. Det är inte den lilla påsen, det är en bauta påse. Där jag bor har man mer eller mindre gått över till stora pappburkar. Ja ni vet ungefär som på bio med popcorn. Det är inte lite popcorn i den stora förpackningen och sedan en Coca Cola på det, typ 1 l.
Otroligt att kroppen håller för detta. Bilen hade aldrig gått med på att få annat bränsle än den skall ha.
Det tråkiga är att när kroppen blir sjuk, tar det lång tid att reparera den.
Herrejisses vad domedagsaktigt detta blev.
Men det går bara vi tänker oss för, en dag i taget. Ett bättre val varje dag. Hitta andra goda val. Det finns gott om goda val, det gäller bara att tänka med andra hjärnhalvan ett tag.

Dekadensen är över för iår.

Ja precis nu med julen inräknad är dekadensens tid förbi.
Gudarna ska veta att det går fort när man blir inaktiv.
Ingen träning ingen matkoll.
Reflektion. Mitt sockersug har kommit tillbaka, men jag vet varför.
Det är en bra början. Jag har inte försunkat mig totalt men kunde vara på väg till katastrof. Det går fort.
Har inte glömt utmaningen. 5 km i Slottskoken, jogga hela vägen.
Fokus på;
Motion, idag 32 minuter på ExtremeFit, progr. F1.
Mål varanan dag.
Äta mer protein, mindre vitt och rafinierade varor.
Dricka mer vatten.
Äta mer grönsaker.
Jag använder mig naturligtvis av Herbalifes näringsprodukter.
Dessa ger mig mer ENERGI samt jag går ner i vikt samtidigt som jag får i mig allt jag behöver plus lite till. Dessutom är det gott.
Vad har jag att förlora? Inget mer än några kilo. :-)
Äta mer vegetabilska proteiner.
Äta oftare, men mindre.

Sömnigt.

Jag läste mitt sista inlägg och insåg att ja Eva jag somnade på vägen.
Det viktiga är då att inte ge upp och tänka det är meningslöst.
Ibland är det uppförsbacke för alla.Jag nåde inte mina mål denna utmaningen, men vem har sagt att jag inte kan nå dem ändå,
för mig själv.
Damerna som vann Viktutmaningen, gjorde otroliga resultat.
Dessutom måste jag berätta hadde slutat att röka.Trots detta gick hon ner 8 kg, tror jag det var. Är inte detta en bragd säg.
Damen som vann gick nog ner mer än 12 kg. Även detta gör bra resultat. Rätta mig nu om det är någon som vet eller kommer ihåg exakta resultat. Jag har iallafall inte överdrivet dessa, utan det är snarare åt andra hållet.
Mina egena motgångar sedan jag köpt min CrossTrainer är att jag varit förkyld fram och tillbaka.
Som en influensa som aldrig riktigt kommit igång.
Varit på jobbet och sedan inte orkat så mycket mer.
Vi har haft en period som varit extra på jobbet också.
Allt detta har gjort att min vikt avstannat och ja jag är ju nöjd med mitt resutltat hittils men som sagt de där
förbenade 2 kg skall alltså väck.
Fortsätter nu, börjarde lite idag fortsätter imorgon.

Cross over träning.

Hard work.
Efter en lång lång promenad med mina fyrbenta vänner, (1 timme) , kände jag mig mycket bättre, både till sinnet och kroppsligt. Förhoppningsvis har min förkylningstid, nu för alltid trappats av.
Tycker att det kan vara nog nu med huvudvärk, snuva och små deppighet som följer med av bara farten.
Det har varit en frikostig helg med mycket smått och gott Inte helt i linje med mitt "sunda jag". Tänkte därför att jag skulle kompensera detta. Kände jag mig lite skyldig, konstig känsla.
Det blev en tur på Cross Over Maskinen, rättare sagt 40 minuters intervallträning innan frukost.
Alltså direkt efter promenaden, som jag tog som en bra uppvärming.
Det är bara till att ge järnet nu på morgonen så är det ur världen.
Svetten lackade och det brände i baken, så där gottont du vet.
Eftersom mannen fortfarande sov, kunde jag inte ösa på med Maiden. Fick konsentrera mig på andningen och ljudet av maskinen. Hundarna låg snällt och kollade på med stora ögon. Till slut ledsnade de slumrade till, verkar som jag har bättre uthållighet än dem.
Först hade jag tänkt 30 minuter, men kom efter hand på att jag gjort 40 minuter som längst. Så jag kan ju inte backa i mina resultat. Det vore ju ett för stort nerköp.
Det var segt, trist och långtråkigt. Det går klart bättre med musik.
Jag tog en Herbalife shake direkt efter jag slutat,  tillsammans med en apelsin. Det ultimata hade varit att blanda shaken med juice men jag hade bara sojamjölk hemma.
.

Juicen är så full med socker att jag känner det inte hör hemma i mitt kylskåp

Nu sitter jag här och känner jag mig så förbaskat nyttig och fräsch.
Jag har några hekton kvar till mitt mål, i viktnedgången.
Så då är det dags för ett nytt mål.
Jag skall bara forma om kroppen lite, så att allt får en någon fastare form. lol!

Mitt bästa jag!

Ja, snart är jag framme vid mitt bästa jag.
Viktutmaningskursen är snart slut och jag har under dessa 12 veckor börjat närma mig mitt slut mål.
Mina sista två kilo har suttit som en järnring och det har varit upp och ner och upp och ner.
Träning det är det som gäller. Jag har länge tänkt börja på gym, men hur ska jag kunna hinna lägga in det.
Alltså hade jag varit ensam hade det gått men jag har ju familj.
Visserligen har jag bara sambon kvar hemma på veckorna men ändå. Någon kväll vill man vara hemma, även utan jobb. Så jag fick helt enkelt köpa mig en helvetes maskin. Crosstraining det är det som det handlar om för mig.
Idag promenad 1½ timme och sedan 25 minuter på helvetes maskinen till Iron Maiden´s Seventh so of a....
Det är ett himla drag att träna till HR, något jag rekomenderar.
Vi får väl se hur det går i tävlingen på tisdag. Vem har gjort bäst ifrån sig. Det finns några som gått ner väldigt mycket men jag vet inte hur det hela avgörs ännu. Det skall bli otroligt spännande iallafall.
 Skall lägga upp bild senare när jag nått målet helt. Och de skall jag försöka att göra innan tisdag............
Wish me good luck.
Är du intresserad så kontakta mig. Se profilen.

Summering.

Februari, det var då det börjde. Nu har jag skrivit ut min första anteckningsbok där jag skrivit upp det som jag tycker har varit viktigt vid STS och andra utbildningsmedia.
Största upplevelsen är naturligtvis EXTRAVAGANZA. Där fick iallfall jag upp mina ögon för vad jag kan åstadkomma. Men naturligtvis måste man jobba för det.
När jag går igenom mina anteckningar finns det många bra saker sagda.
Sockerkursen i Drammen. "Det är nyttigare med en choklad kaka på 70% kakao än en frukost gjord på Corn Flakes, sylt och mjölk. = 12 sockerbitar och 84% ingenting som kroppen behöver. Detta på en portion på 30 g.
Ingen kan ta ifrån mig mina mål, Mark Hughs filosofi. Om du tycker något är jobbigt, gör det om och om igen tills det inte längre är jobbigt.
Money do a good person better and a bad person worse.
Dags för ny bok, det fanns mycket mer men jag höll på att fastna och det var inte meningen.
Min summering är iallfall att det är dags att ta det på allvar.

STS, Göteborg

VAr på Sts i Göteborg. Det var Göteborgs största 180 deltagare.
Raven Augustsson från Island var där.
Jag fick mina två pins från honom, stora underbara applåder.
Raven berättade bl. a om hur viktigt det är att sätta upp mål.
Han berättade en episod om en gång när de gjorde ett rollspel, om hur det skulle vara att gå upp på scenen på en ExtraVaganza och hämta sitt President ......
Vilken sång skall du ha.
Du Raven jag skall ha samma sång. Let´s Rock´n Roll

Min bästa form!

Japp! nu kommer det snart att bli min bästa form.
Har 2 st Weight Loss Challange på gång. En på torsdagar hemma hos mig. Vi är ett gäng kvinnor som sätter våra egna mål. Jag har manus på 12 veckor, det är den tid kursen är.
En på telefon så att jag själv lär mig konceptet. Tror det bara är H distributörer på denna kurs.
Mitt mål är mer muskelmassa och ner 5 kg. Det blir vägning ikväll. Shit pomes frit, skulle ju gjort det imorse. Ahhhhh!
Alltså det blir ju några hekton mer nu på eftermiddagen. lol.
Annars kör jag hårt. Ja alltså jag jobbar heltid och gör detta deltid. Jag skall aktivt försöka
hitta fler som vill göra som jag.
Alltså jobba och vara sin egen chef. Lägga upp egna tider.  Allt finns redan, loggor
reklamen, manualer, rubbet.
PS. Om du blir nyfiken på vad en Weight Loss Challange är får du gärna maila mej och fråga.
Jag tänker starta en telefongrupp så fort jag får ihop en grupp.

agneta.holm@live.se


Träningslogg.
De veckor jag inte skrivit in har jag varit ute och gått varje dag 1 timme.
V. 32 har jag gått varje dag samt powerwalk 6 km på torsdagen.

Long waiting.

Det var ett tag sedan jag bloggade.
Jag har iallafall om rört mig varje dag. Har man hundar har man rörelse.
Jag har tagit micro pauser i mitt mål mot målvikten, fniss. Det lät.
Har varit på Extra Vaganza och det ska jag säga. Där blir jag en stadig gäst.
Nästa år i Barcelona.
Här är en länk till Barcelona, "fotboll"

http://www.youtube.com/watch?v=9pwyIMHqKUQ

Vi säger som Messi only the best is best!

Veckans shake är följande;

Granatäppeljuice, F1 vanilj, kiwi, lite linfrön eller linfröolja,
toppad med banan.

F1 är Herbalifes måltidsshake, innehåller mer  micro och macro näring än du tror.
Cellerna skriker när du tar i burken, yeahhhhhhhhhh!

"Granatäpple kan främja mun hälsan och stödja hjärtats funktioner"

Dag 8

Med risk för att bli tjatig, så gjorde vi samma runda på 6.5 km powerwalk idag också.
Vi gick vid 9.00 pga värmen. Men det gick bra.
Märker nog att jag inte orkar lika mycket utan frukostshaken innan.
Imorgon får det därför bli en shake innan.

Dag 7

Fortsatt dålig mage. Det är grubblerier i min privata sfär som sätter sig i magen. Det är tydligt.
Men 6.5 km powerwalk idag med.

Dag 6, träningslogg

Tisdag den 6/7 blev min sjätte träningsdag.
Jag känner mig inte så där på topp. Hade huvudvärk hela dagen igår så jag tar bara och
powerwalk idag.
Gick 6.5 km med powerwalk. Helt lagom kändes det som.

Hohooo!

Träningslogg. Dag 4 och 5
Nu har jag nått mitt främsta delmål, yipii,  eller från början var det mitt mål. Hurra, hurra!
7:an har ändrats till en 6:a. Yes! Yes! Yes!
Igår sprang jag samma sträcka som i förrgår. Denna gång hade vi stegräknare och sträckan är,............
6500 meter. De du!
Så konceptet igår.
En shake. Samma shake som i förrgår
Powerwalk med jogging. 6500 meter
Shake samma som i förrgår
På eftermiddagen klippte jag gräset. En riktig magdödare..

Dag 3, träningsdagbok

Halloj, det är tredje dagen och jag skulle ju vila idag.
Men tja hundarna måste ju ut iallafall.
Jag och min träningskompis tog först 3 km powerwalk och sedan drog vi en annan skogsslinga som nog är 3 km också men vi kör på 2 så överdrivs det inte. Där var det mer jogging än gång.
Tog en shake en timme före.
Powerwalk 5 km

En shake strax efter. Detta för återhämtningen. Det gick undan idag.
Det kan ju vara inbillning att jag tycker det gick lättare att springa men om det är det så hoppas jag den inbillningen håller i sig. :-)

Dag 2.

Träningslogg dag 2.
En gång laddade jag ner ett program för hur man tränar inför maratonlopp.
Det var kul, man började dag 1 med vila. Fniss! Min gubbe har retat mig för detta
många gånger och det har blivit ett uttryck melllan oss, "dag 1".
Enligt maraton programmet skall man börja på dag två och sedan vila dag tre.
Men jag kör på.
Idag intervallade jag mellan gå och jogga, mer jogging än igår. Kanske 4 km här också, tiden var iallafall 1 timme. Jag har inte mätt upp vägen jag springer för det är blandad grusväg, traktorväg och asfallt.
Vill visa min form idag. Kanske kan jag får någon att ta ett bättre kort på mig utan störrande bakgrund.
Jag hoppas att jag kan inspirera någon och kanske få en utmanare. Det skulle vara kul.
Mina uppgifter står under min profil om du är intresserad över hur jag har kommit så här långt.
Jag som inte sprang överhuvudtaget år 2009.
PS: Jag började dagen med ett stort glass vatten och Thermo Complete.
Sprang på fastande mage och sedan drack jag min näringsshake och tog mina ört- och vitamin-tablett.
Ciao!

Utmanad igen.

Det är sant, det är flera utmaningar på G. Men jag har tagit tag i den ena idag.
Får se hur det går sedan med de andra.
Man skall träna 3 ggr/veckan
Man skall lägga upp en träningsdagbok.
Man skall scanna och mäta sig.
Man skall lägga upp ett mål.
Mitt mål är att springa 5 km utan att gå.
Samt att öka min muskelmassa. Hur mycket skall jag ta reda på om 6 minuter då jag skall ha
ett kollektivt samtalsmöte.
Det gäller från och med idag till ngn gång oktober eller november.
Skall ta reda på mer.

Träningsdagbok för idag den 29/6-10.
Vikt 70.7 kg
muskelmassa 43,8 kg
fett 34.5
fysisk gradering 2.
Det är dessa siffror som skall ändras, vi får se hur det går.
Idag joggade och gick jag i snabb takt, 4 km.
Jag behöver dricka mer vatten. Det är jag dålig med.
Jag kommer att köra en Herbalife proteindrink efter jag har tränat och en Formula 1 näringsshake innan träning. Vi får se hur det går.
Nu kör jag. Yes!!

YES!

Det är tre hekto och ett gram så ändras 7:an till en 6;a. Äntligen. Dessutom måste jag tala om att jag
mår så förbaskat bra. Bra humör, tack vare "no more blodsockerfall."
Det är otroligt bra att kunna styra sitt liv, sin vikt på det sätt jag gör nu.
Har unnat mig att umgås och äta normalt och ändå inte gått upp.
Det är livet på en pinne. Jag menar inga krångliga recept. Det jag gör är
¨bara lite mindre kolhydrater men inte några tabu.
Så nu skall jag fixa lite med packning och dyl. Skall nämligen iväg på hundutställning.
Där har du min passion. <3 <3

Här igen.

Efter ett uppehåll i bloggandet är jag här igen.
Jag vann inte utmaningen men har bara 1,2 kg kvar tills jag nått den. :-)

Jag har tagit det lite lugnt och låtit mig äta lite förbjudna saker.

Håll för ögonen och glöm bort rätten, pizza.

Jag har alltså tagit en paus. Andra gånger jag har försökt gå ner i vikt,

har jag efter tre dagar funnit en uppgång på 5 kg.

Denna gång har jag ätit en näringsdryck på morgonen och eventuellt en till lunch,

men det har hänt jag ätit vanlig mat.
Men nu kommer det roliga. Jag har inte gått upp eller gått ner. Det är det bästa.
Snart skall jag ta tag i mej själv och köra järnet så jag når mitt mål och kan underhålla mig
med sommarens goda öl.
Men jag glömmer naturligtvis inte vatten, näringsdrycker och örttabletter.
Det finns inget som gör mej och min kropp så allert som dessa under produkter.

Rosor i Strömstad.

Idag var jag och skulle dela ut rosor med erbjudanden om en Wellnessanalys eller en Relaxtimme.
Hmm om någon tycker det är eller verkar lätt så är det fel.
Man ska ha ögonkontakt och det var så svårt. Ingen vågade titta på mig trots mitt vackraste
leénde. kanske just därför. :-(.
Jag fick iallafall gett bort 3 stycken med erbjudanden.
Jag träffade på en av mina elever som nu går ut 9:an. Hon fick naturligtvis en ros av mig.
Hon var så vacker lilla flickan.
Jag har tappat lite av det jag skulle skriva. Läste på FB att en vän till mig,
befinner sig på hospis. Hon har kämpat länge men nu går det inte längre.
Jag tänker på hennes sambo, hennes två små flickor hennes mor som redan mist sin man i samma sjukdom och en syster i en olycka. En del familjer är så drabbade, var finns rättvisan. Just nu känns det som mina saker är rena lyxproblemen. Hoppas att jag fick glädja någon idag iallafall.

Vårruset!

Det blev helt hysteriskt.
Klockan halv 2 var jag på jobbet. Fick samtal av min B, jag skulle vara i Grebbestad kl. 14. Tandhygienisten, som jag totalt har förträngt. Man hinner inte från Strömstad till Grebbestad lagligt, men iväg.
När man har bråttom är det inte kul med vägarbete och väglusar i körbanan.
Jag kom en kvart sent. Detta gjorde att jag inte var hemma förän halv 4. Skulle vara ute på E:6an kl. 16.20
Snabbt som attan på  med träningskläder och liten och klämma in 2st  86% köt korvar i munnen och så iväg.
Kom på jag glömt nummerlappen på jobbet. Ringde A, hon lovade leta rätt på den. Snälla A, kram.
Stod där och vänta. K hade också glömt nummerlappen, fast hemma. Därför kom de lite sent.
Jag fick stressat ner. I Göteborg satt vi fast strax framför Ullevi, där var 5 piketer, 2 svarta polisbilar såg ut som om de var bombsäkra, 2 ridande poliser massor av lösa poliser och två polishelikoptrar. Folk med bengaleldar som marcherade. "Derby"
Vi hittade en parkering, slängde oss iväg mot Slottskogen. Vilda i blicken efter en toa. Där såg vi en med några damer utanför. R gick in först. Jag råkade stänga dörren och ut kom en dyblöt R.
Toan var självrengörande och spolade ner hela R. Så där hade vi en dusch ifall vi inte ville åka hem svettiga.
Vi startade så småningom och vi körde på. Jag kom in efter 37 minuter och tyckte det var bra tid. Det var en otrolig upplevelse. 20 000 tjejer och en del utklädda killar till tjejer som sprang runt detta vårvackra Slottskogen. Alla goa band som peppade oss runt banan. Vilken upplevelse. Gud vad träningstaggad man blir.
Vi fick en fikakort eftersom vi var en grupp på 7, två anslöt sig i Gbg. Vi satt på  gräset i ett smällkallt Göteborg och åt, snackade, skrattade så vi tjöt och njöt.
Frös gjorde vi som attan när vi gick mot bilen. På vägen gick vi förbi gamla hederliga BajaMajor. Inga trix där inte. Toaletter har fått en helt annan innebörd för mig.
Bäst att vara schysst och släppa förbi någon för att kunna kolla in läget.
På viktfronten är det också livat. Har bara 1 kg kvar till mål. Då har jag gått ner totalt 15 kg. De dö.